Midi yo?unlukta, duygu at?? gayret?n?z? yükseltmek ve terlemeye do?mak kucakin yeterince faaliyet etti?iniz mana?na has?lat. Egzersiz ç?karmak yürekin yeniyseniz, yava?ça saks?lay?n ve kademeli olarak aktivitenizi artt?r?n. Günde en az 5 zaman ile ba?lang?çlay?n.